از جمله غذاهای رژیمی، آش جو! می‌تونه باشه. البته همراه با نون وگرنه اصلا سیر نمی‌شید; حداقل من که سیر نمی‌شم و اگر خالی بخورم بعد دو ساعت ضعف می‌کنم.
این مقدار مواد برای دونفر هست.
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| بلغور جو | یک پیمانه |
| نخود، لوبیا عدس |
هر کدام یک چهارم پیمانه سه چهارم پیمانه |
| سبزی آش | ۳۰۰گرم |
| نمک،زردچوبه فلفل | به میزان دلخواه |
| پیاز سرخ شده | یک عدد |
| سیر سرخ شده و نعنا | به میزان دلخواه |
تصمیم دارم هر غذای رژیمی که درست می‌کنم و به نظرم خوبه که در برنامه غذایی‌ام باشه اینجا بذارم :)
اولیش هم این غذاست، طعم دلپذیری نداره ولی بدمزه هم نیست و خوبه بعد از ورزش خورده بشه
چون که بعد از ورزش آدم گرسنه است و خیلی هم مهم نیست خوشمزه نباشه😅
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| کینوآ پخته | نیم پیمانه |
| نخود پخته | نیم پیمانه |
| گوجه فرنگی | یک‌عدد |
| خیار | یک‌عدد |
| پیاز | یک دوم عدد |
| لیموترش | یک عدد |
| نعناخشک،نمک،فلفل‌سیاه | به میزان دلخواه |
| سینه مرغ پخته | یک عدد |
این میزان مواد برای ۲نفره.
خیار و گوجه و پیاز و مرغ رو نگینی خرد میکنیم و همه ی مواد را مخلوط کرده و میل میکنیم!! :))
میشه کمی روغن زیتون هم اضافه کرد.
+این هم عکسش، ببخشید که خوشگل نیست:))
*دستور این غذا رو از اپلیکیشن زعفرون برداشتم.
